Tag 2 - Tagesablauf & Inhalte.

Das erwartet Euch heute im fit4future-Feriencamp:


Heutiger Tagesablauf.

09:00 Uhr - 09:20 Uhr: Begrüßung, Morgenritual und Tipp des Tages von Dr. Eckart von Hirschhausen
10:00 Uhr - 10:30 Uhr: LIVE-Sportstunde für Kids
10:30 Uhr - 11:00 Uhr: Sportstunde für Teens
13:45 Uhr - 14:00 Uhr: Bewegungspause für Kids
13:45 Uhr - 14:00 Uhr: LIVE-Bewegungspause für Teens
14:00 Uhr - 16:00 Uhr: Zeit für die Outdoor-Aktivität für Kids & Teens
16:00 Uhr - 16:30 Uhr: Yoga für Kids
16:30 Uhr - 17:00 Uhr: LIVE: Progressive Muskelentspannung (PME) für alle
17:15 Uhr - 17:30 Uhr: Verabschiedung


Bevor es mit den Tagespunkten los geht: Was ist die heutige Tages-Challenge, die es zu meistern gibt? Und welche Life-Hacks des Tages stehen Euch zur Verfügung?

Inspirationen für Bastel-/DIY-Tipps, ein Video der einfachsten Rezepte der Welt und klasse Familien-Spiele findet Ihr am Ende der Tagesaktivitäten.

Leckere Rezepte findet Ihr HIER.


Tages-Challenge: Mein Sommercamp-Foto

Eure Aufgabe ist es, in die Natur rauszugehen und ein Foto zu schießen, welches Ihr mit dem fit4future-Sommercamp 2020 verbindet. Seid hierfür ruhig etwas kreativ.
Euer Ergebnis könnt Ihr gerne an sommercamp@fit-4-future.de schicken. Wir freuen uns auf Eure Fotos!

 



Life-Hacks des Tages: Ordnung in der Küche

Wer mag schon eine unordentliche Küche? Mit diesen Tipps und Tricks habt Ihr dauerhaft einen besseren Überblick und seid dazu noch super organisiert.


09:00 Uhr - 09:20 Uhr: Begrüßung, Morgenritual und der Tipp des Tages von Dr. Eckart von Hirschhausen

Wir beginnen den Tag mit einer kurzen Begrüßung und allen wichtigen Informationen zum heuten Ablauf.
Mit einem gemeinsamen Morgenritual seid Ihr fit und munter für die anstehenden Aktionen.
Dr. Eckart von Hirschhausen teilt auch heute wieder einen Tipp des Tages mit Euch.
Heutiges Thema: Freude schenken


Der heutige Tipp des Tages von Dr. Eckart von Hirschhausen

Heute geht es darum, anderen Menschen eine Freude zu machen und Glückmomente zu veschenken.



10:00 Uhr - 10:30 Uhr: LIVE-Sportstunde für Kids

Unser Michi begleitet Euch eine halbe Stunde mit einem spielerischen Ganzkörpertraining für Kids.


10:30 Uhr - 11:00 Uhr: Sportstunde für Teens

Unser fit4future-Lehrer-Coach Toni Embacher stellt Euch fortgeschrittene Übungen vor, die Ihr ganz einfach von zu Hause aus nachmachen könnt.


13:45 Uhr - 14:00 Uhr: Bewegungspause für Kids

Zeit für eine kurze Bewegungspause!
Unser fit4future-Lehrer-Coach Toni Embacher begleitet Euch mit verschiedenen Fußübungen durch den Nachmittag.

Um mitzumachen, braucht Ihr nur eine Sportmatte, einen Ball und einen Stuhl.



13:45 Uhr - 14:00 Uhr: LIVE-Bewegungspause für Teens

Zeit für eine kurze Bewegungspause!
Unser Michi hat sich heute Unterstützung geholt und stellt Euch sportliche Bewegungsformen zu Zweit vor. Bitte im 2er-Team arbeiten.

Ihr braucht dazu: Eine Sportmatte.



14:00 Uhr - 16:00 Uhr: Outdoor-Aktivität für Kids & Teens

Jetzt geht es ab nach draußen!

Unser Michi stellt Euch die Outdoor-Aktivität des Tages vor.
Heutiges Thema: Jäger und Sammler


16:00 Uhr - 16:30 Uhr: Yoga für Kids

Unsere Yoga-Lehrerin Janka Pies begleitet Euch eine halbe Stunde mit Yoga-Übungen für Kids: Begebt Euch auf eine Reise mit Kater Carlo.



16:30 Uhr - 17:00 Uhr: LIVE-Session für alle: PME

Seid dabei bei der Progressiven Muskelentspannung (PME) mit unserer Stress-Expertin Valerie Nungesser. Zeit für eine kurze Entspannung!

Hier ein paar Hinweise von Valerie vorab:

  • Nehmt eine entspannte liegende Position (flach) auf dem Boden ein, z. B. mit einer Sportmatte, oder weichen Unterlage (z. B. Wolldecke)
  • Sucht euch eine ruhige Atmosphäre, sorgt für Entspannung, versucht ungestört zu sein und Lärm zu vermeiden
  • Wer leicht friert, zieht sich warme Socken an und legt sich nach Bedarf eine Decke bereit

17:15 Uhr - 17:30 Uhr: Verabschiedung

Gemeinsam lassen wir den Tag ausklingen. Unser Michi gibt schonmal den Ausblick auf die Aktivitäten für den kommenden Tag.


Ganztägig durchführbare Aktionen:

Rezepte: Nutzt unseren umfangreichen Rezeptepool und kreiert schnelle und leckere Mahlzeiten oder Snacks.

  • Rezeptesammlung HIER zum Download.

Familien-Spiele: Wir haben Euch witzige Familien-Spiele zusammengestellt, die richtig Spaß machen und die noch dazu für alle großen und kleinen Kinder geeignet sind!

  • HIER findet Ihr die Spielesammlung zum Download.

DIY - Do it yourself-Tipp: Jonglierbälle ganz einfach selber machen - im Video zeigt Euch Michi wie das ganz einfach geht.

Ernährung: Unser heutiges Ernährungsvideo gibt Euch spannende Tipps und Insider für eine gesunde und leckere Ernährung - eine kulinarische Reise um die Welt. Heute: Vegetarische Burger.