Tag 5 - Tagesablauf & Inhalte.

Tages-Challenge: Becher schnippen

Mit dieser Challenge könnt Ihr Eure Feinfühligkeit trainieren. Ihr könnt das Spiel alleine oder auch mit Geschwistern oder Eltern spielen.

Um Mitzumachen benötigt Ihr: Drei Flaschen und drei Becher.



Life-Hacks des Tages: Schneiden leicht gemacht

Wer kennt es nicht? Man hat Lust auf einen Salat aber das mühsame Gemüse schneiden nimmt viel Zeit in Anspruch. In diesem Video verrät Euch Michi, wie Ihr viel Zeit sparen könnt. Probiert es gerne aus, seid aber bitte vorsichtig beim Schneiden.


09:00 Uhr - 09:20 Uhr: Begrüßung, Morgenritual und der Tipp des Tages von
Dr. Eckart von Hirschhausen

Wir beginnen den 5. Tag mit einer kurzen Begrüßung und allen wichtigen Informationen zum heuten Ablauf.
Mit einem gemeinsamen Morgenritual seid Ihr fit und munter für die anstehenden Aktionen.
Dr. Eckart von Hirschhausen teilt auch heute wieder einen Tipp des Tages mit Euch.
Heutiges Thema: Bewusste Ernährung


Der heutige Tipp des Tages von Dr. Eckart von Hirschhausen

Heute gibt er euch Tipps, wie Ihr Euch bewusst ernähren könnt und damit auch Eure seelische Gesundheit verbessert.



09:30 Uhr - 10:00 Uhr: Yoga-LIVE für Kids

Unsere Yoga-Lehrerin Janka Pies begleitet Euch eine halbe Stunde mit Yoga-Übungen für Kids.


10:30 Uhr - 11:10 Uhr: Yoga-LIVE für Teens und Eltern

Unsere Yoga-Lehrerin Janka Pies begleitet Euch eine halbe Stunde mit sanften und achtsamen Yoga-Übungen für Teens und Erwachsene.




11:30 Uhr - 11:45 Uhr: LIVE-Bewegungspause für Kids

Zeit für eine kurze Bewegungspause! Unser Michi geht mit Euch auf die Piste.
Thema: Skifahren.


11:30 Uhr - 11:45 Uhr: Bewegungspause für Teens

Zeit für eine kurze Bewegungspause!
Unser fit4future-Botschafter´und Ruder-Europameister Hannes Ocik zeigt Dir heute verschiedene Balance- und Koordinationsübungen.


11:45 Uhr - 14:00 Uhr: Outdoor-Aktivität für Kids und Teens

Jetzt geht es ab nach draußen!

Unser Michi stellt Euch die Outdoor-Aktivität des Tages vor.

Heute: Picknick


14:00 Uhr - 14:15 Uhr: LIVE-Brainfitness-Übung für alle

Seid dabei, wenn unser Michi Euch Brainfitness-Übungen vorstellt.
Thema: Ballkoordination

Lege dir schonmal einen Ball bereit.



14:30 Uhr - 15:00 Uhr: Sportstunde für Kids

In dem Video stellt Euch unser fit4future-Head-Coach Frédéric Trigault eine Sportstunde vor.
Thema: Gummitwist.

Um mitzumachen braucht Ihr: einen Stuhl, einen Tennisball, ein Gummitwist (oder ein Band) und einen Schal


15:00 Uhr - 15:30 Uhr: LIVE-Sportstunde für Teens

Seid dabei bei der Sportstunde für Teens von unserem Michi. Das Thema heute ist: Cardio-Training.

Um mitzumachen, braucht Ihr nur Sportklamotten, eine Sportmatte, Wasser und wenn möglich einen Timer.


16:00 Uhr - 16:30 Uhr: Meditationseinheit für Eltern

Unsere Stress-Expertin Valerie Nungesser gibt hier einen Einblick in die Meditation.
Schwerpunkt: Kennenlernen der Technik "Atemzüge zählen"
Dauer der Meditation: 25 Minuten

Alle Interessierten finden HIER eine EInführung.


16:30 Uhr - 17:00 Uhr: Entspannungspodcast für alle: Fantasiereise

Zeit für eine kurze Entspannung. Unsere Stress-Expertin Valerie Nungesser entführt Euch in diesem Podcast auf eine Fantasiereise.

Gönnt Euch eine kurze Auszeit! Viel Spaß beim Entspannen!


17:00 Uhr - 17:30 Uhr: Verabschiedung

Gemeinsam lassen wir die Woche ausklingen.
Wer sind die glücklichen Gewinner der Verlosung? Erfahrt, ob es für Euch ab in den Familienurlaub geht!


Ganztägig durchführbare Aktionen:

DIY - Do it yourself: Socken-Sorgenfresser - ganz einfach selbst gemacht!

  • HIER geht's zur Anleitung.

Rezepte: Nutzt unseren umfangreichen Rezeptepool und kreiert schnelle und leckere Mahlzeiten oder Snacks.

  • Rezeptesammlung HIER zum Download.

Ernährung: Unser heutiges Ernährungsvideo gibt Euch spannende Tipps und Insider für eine gesunde und leckere Ernährung - eine kulinarische Reise um die Welt. Heute: Kürbis-Curry-Suppe.