Tag 3 - Tagesablauf & Inhalte.

Tages-Challenge: Fliegender Teppich

Ihr wolltet schon immer mal auf einem Teppich fliegen? Diese Challenge ermöglicht Euch das.

Ihr braucht dazu: Ein großes Handtuch und vielleicht den Einsatz der gesamten Familie.



Life-Hacks des Tages: Lebensmittel länger haltbar machen

Ihr seid einige Tage verreist und fragt euch wie Ihr die Lebensmittel länger haltbar machen könnt? Dieser Frage geht unser Michi auf den Grund und stellt Euch Life-Hacks vor, mit denen Lebensmittel länger frisch und lecker bleiben.


09:00 Uhr - 09:20 Uhr: Begrüßung, Morgenritual und der Tipp des Tages von
Dr. Eckart von Hirschhausen

Wir beginnen den 3. Tag mit einer kurzen Begrüßung und allen wichtigen Informationen zum heuten Ablauf.

Mit einem gemeinsamen Morgenritual seid Ihr fit und munter für die anstehenden Aktionen.

Dr. Eckart von Hirschhausen teilt auch heute wieder einen Tipp des Tages mit Euch.
Heutiges Thema: Freundschaften


Der heutige Tipp des Tages von Dr. Eckart von Hirschhausen

Heute geht es um Freundschaften und warum sie so wichitg sind.

10:00 Uhr - 10:30 Uhr: LIVE-Sportstunde für Teens

Seid dabei bei der Sportstunde für Teens von unserem Michi und Prof. Dr. Ingo Froböse.
Das Thema heute ist: Lauf ABC & Zirkeltraining.


10:30 Uhr - 11:00 Uhr: Sportstunde für Kids

In dem Video stellt Euch unser fit4future-Botschafterin und Fecht-Olympiasiegerin Britta Heidemann eine Sportstunde vor. Heutiges Thema: Wichtige Grundlagen für jeden Fechtprofi

Für die Bewegungspause benötigt Ihr: eine Kordel, ein Paar Socken, einen Kochlöffel, ein Handtuch, eine Schere, Bälle und ganz wichtig, etwas zum Trinken.



12:00 Uhr - 12:15 Uhr: Brainfitness-Übung für Teens

Unser fit4future-Lehrer Toni Embacher stellt Euch eine knifflige Daumenakrobatik vor.
Ein kleiner Wachmacher vor der Mittagspause!



12:00 Uhr - 12:15 Uhr: Brainfitness-Übung für Kids

Unser fit4future-Lehrer Toni Embacher stellt Euch einen pfiffigen Daumentanz vor.
Ein kleiner Wachmacher vor der Mittagspause!


13:45 Uhr - 14:00 Uhr:Bewegungspause für Teens

Zeit für eine kurze Bewegungspause! Im heutigen Video stellt Euch unser Head-Coach Jezabel ein paar Balance-Übungen vor.

Dafür braucht Ihr: Eine Sportmatte (Yogamatte), eine halbvolle Flasche, ein Buch, einen Ball und etwas zum Markieren (Hütchen oder andere Gegenstände).


13:45 Uhr - 14:00 Uhr: LIVE-Bewegungspause für Kids

Seid dabei zur Bewegungspause mit unserem Michi zum heutigen Thema Bärenjagd.



14:00 Uhr - 16:00 Uhr: Outdoor-Aktivität für Kids & Teens

Jetzt geht es ab nach draußen!

Unser Michi stellt Euch in der heutigen Outdoor-Aktivität des Tages einen Outdoor-Parcours vor.


14:30 Uhr - 15:00 Uhr: Yoga-LIVE für Kids

Unsere Yoga-Lehrerin Janka Pies begleitet Euch eine halbe Stunde mit Yoga-Übungen für Kids.


15:30 Uhr - 16:10 Uhr: Yoga-LIVE für Teens und Eltern

Unsere Yoga-Lehrerin Janka Pies begleitet Euch eine halbe Stunde mit Yoga-Übungen für Fortgeschrittene für Teens und Erwachsene.


16:10 Uhr - 16:40 Uhr: Meditationseinheit für Eltern

Unsere Stress-Expertin Valerie Nungesser gibt hier einen Einblick in die Meditation.
Schwerpunkt: Berücksichtigung von Gefühlen
Dauer der Meditation: 20 Minuten

Diese Einheit ist Teil einer Meditaitons-Kursreihe. Alle Interessierten finden HIER eine Einführung.


16:40 Uhr - 17:10 Uhr: Entspannungspodcast für Teens und Eltern: Bodyscan

Zeit für eine kurze Entspannung. Unsere Stress-Expertin Valerie Nungesser stellt Euch in diesem Podcast eine Anleitung eines Bodyscans vor.

Gönnt Euch eine kurze Auszeit! Viel Spaß beim Entspannen!


17:15 Uhr - 17:30 Uhr: Verabschiedung

Gemeinsam lassen wir den 3. Tag ausklingen. Unser Michi gibt schonmal den Ausblick auf die Aktivitäten für den kommenden Tag.


Ganztägig durchführbare Aktionen:

Basteltipp: Baut Euer eigenes Insektenhotel!

  • HIER geht's zur Anleitung.

Rezepte: Nutzt unseren umfangreichen Rezeptepool und kreiert schnelle und leckere Mahlzeiten oder Snacks.

  • Rezeptesammlung HIER zum Download.

Ernährung: Unser heutiges Ernährungsvideo gibt Euch spannende Tipps und Insider für eine gesunde und leckere Ernährung - eine kulinarische Reise um die Welt. Heute: Schnelle gesunde Gemüsepfanne.