Unsere virtuelle Reise nach Europa ist nun vorüber. Wer einzelne Aktivitäten verpasst hat oder noch einmal machen möchte, hier findet Ihr alle Programmpunkte gemäß Tagesplan als Video-Aufzeichnung oder Download.

Viel Spaß!


Tagesprogramm Mittwoch, 4.8.2021

 

Ganztägig durchführbare Aktionen.

Hier findet Ihr Downloads und Videos, die unser Tagesprogramm ergänzen und jederzeit duchführbar sind:

  • Landestypische Rezepte (Frühstück, Mittag-/Abendessen)
  • DIY- und Bastel-Tipps (PDF zum Download oder Video)
  • Life-Hacks (Video)
  • Anregungen rund um Bewegung und Spiele in der Natur (PDF zum Download)

Heute einkaufen, morgen passend zum Reiseland kochen (oder kreativ werden): Die Rezepte (und DIY-/Natur-Tippps) für den Reisetag sind bereits einen Tag vorab abrufbar. 

Zum Download: Rezepte, DIY-Tipps, Outdoor-Aktivität
Rezept: Tortilla de Patatas Dokument, 147.33 KB
Natur-Tipp: Natur-Bingo Dokument, 124.71 KB

Life-Hack: Tipps rund ums Reisen.

DIY-Tipp: Frisbee basteln.

Tagesprogramm "on demand" (die Live-Aktivitäten sind hier am Folgetag als Aufzeichnung verfügbar).


09:00 Uhr - 09:20 Uhr: Vorstellung des Tagesprogramms

Head-Coach Michi Randl wirft einen Blick ins Programm des heutigen Reiseziels "Asien" und hält auch wieder einen Wachmacher für Euch bereit. Dazu gibt es die Tages-Challenge. Was ist es wohl heute? 


Glücksbotschaft des Tages: Dr. Eckart von Hirschhausen

Dr. Eckart von Hirschhausen erinnert die Feriencamp-Reisenden beim Europa-Stopover daran, dass nicht alles selbstverständlich ist. Dankbarkeit ist ein simpler und wirkungsvoller Glückstipp. Seine heutige Botschaft: Haltet inne und notiert drei Dinge, für die Ihr jetzt gerade dankbar seid.



9:30 Uhr - 10:00 Uhr: Powerchallenge (Workout)

Franzi Steinwender ist Fitness- und Personal-Trainerin - bekannt für ihre effektiven Trainings. In dieser Sportstunde fordert sie Kids zu einer Powerchallenge heraus. Also los, ab auf die Matte!


10:00 Uhr - 10:30 Uhr: Kraftausdauertraining HIIT 

Wer bei Franzi Steinwenders's Powerchallenge von 9:30 Uhr noch nicht ins Schwitzen gekommen ist, der darf jetzt noch mal Gas geben. Denn beim High-Intensity-Interval-Training wechseln sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen ab. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt und die Sauerstoffaufnahme gesteigert. 

Unsere HIIT-Stunde ist vor allem für Eltern und Teens geeignet - oder für nimmermüde Fußball-Kids ;-)


11:00 Uhr - 11::15 Uhr: DIY-Video-Tipp: Papierflieger basteln

Michi Randl zeigt Euch in seinem heutigen DIY-Video-Tipp, wie Ihr den ultimativ besten Papierflieger basteln könnt. Wusstet Ihr, dass es sogar Weltmeisterschaften im Papierfliegen gibt?

Das braucht Ihr: ein DIN A4 Papier, einfarbig oder auch kariert, mit den "Hilfslinien" faltet es sich leichter. Falten ist übrigens eine tolle Konzentrations-Übung und schult gleichzeitig die Fingerfertigkeit.

Wie hoch und weit fliegt Euer Flieger?


11:30 Uhr - 11:45 Uhr: Frisbee-Golf (Outdoor-Aktivität)

Jetzt geht's nach draußen. Zur heutigen Outdoor-Aktivität. Aber: Frisbee und Golf - wie geht das denn zusammen? Michi Randl, unser fit4future-Head Coach, zeigt es in diesem Video. Eine Anleitung für eine DIY-Frisbee findet Ihr weiter oben in den ganztägigen Aktivitäten von heute.


MITTAGSPAUSE

Ausruhen, etwas trinken, ein Tagesrezept nachkochen, Pläne für den Nachmittag schmieden.

Um 13:15 Uhr geht es weiter!


13:15 Uhr - 14:00 Uhr: Erlernen einer Choreografie (Teil 3/5)

Weiter geht es mit den nächsten Moves für die lässige Hip Hop-Choreografie. Tanzlehrer Sebastian Wunder zeigt Euch im dritten Teil seines Workshops neue Schritte und Moves und vertieft natürlich das bislang Erlernte.

Am Donnerstag um die gleiche Uhrzeit gibt's Teil 4. 


14:00 Uhr - 14:30 Uhr: Interview mit Skateboard-Meisterin Lea Schairer

Lea Schairer. Deutsche Skateboard-Meisterin und Bundestrainerin in dieser (seit den Spielen in Tokyo übrigens erstmalig olympischen) Disziplin. Tricks und Tipps von der Weltklasseathletin aus München könnt Ihr im Live-Interview erfahren. Sie berichtet, welche Trends es gibt und worauf Ihr beim Kauf des nächsten (oder ersten 😉) Boards achten müsst.


15:00 Uhr - 15:45 Uhr: Hatha-Yoga (ab 12 Jahren, für Einsteiger)

Yoga-Expertin Sara Lyn Chana präsentiert in der heutigen Session eine der beliebtesten Stile: Hatha-Yoga. "hatha" bedeutet Kraft - die Positionen werden genau ausgeführt und gehalten. Diese Form ist besonders für EinsteigerInnen geeignet. Wir empfehlen die Stunde ab 12 Jahren - oder für erfahrende Yoginis. 
 

16:15 Uhr - 17:00 Uhr: Beatboxen mit Mando (Teil 2)

 "Mando Beatbox" ist einer der bekanntesten deutschen Beatboxer, Europa- & Vize-Weltmeister. Habt Ihr am Montag schon mit ihm gePUTZt oder die Pizzakatze performt? Falls nicht - oder wenn Ihr damit richtig viel Spaß hattet - heute geht es weiter! 


17:00 Uhr - 17:15 Uhr: Urban Dance: Robot Dance

Sezai Coban ist Bewegungstherapeut und Urban Dancer. Er weiß, was richtig coole Moves sind. Getreu seinem Motto: „Life is flow“ zeigt er Euch heute, wie Ihr den coolen Robot Dance machen könnt. 


17:15 Uhr - 17:30 Uhr: Tagesabschluss 

Halbzeit. Wir haben Südamerika und Asien besucht und heute in Europa Halt gemacht. In seinem heutigen Life-Hack hat Michi übrigens ein paar richtig gute Tipps zusammengestellt, die Euch bei der nächsten "echten" Reise das Leben leichter machen. Nun schließt aber erstmal in Ruhe diesen Tag ab, sucht Euch noch ein Kochrezept fürs Abendessen raus und werft mit Michi einen Blick ins Prorgamm von morgen.