Donnerstag, 30.07.2020 - Tagesablauf & Inhalte.

Tages-Challenge: Kettenreaktion

Für die Challgenge Kettenreaktion könnt Ihr Euer Kreativität freien Lauf lassen. Ihr braucht einen Startimpuls und ein Finale. Hierfür könnt Ihr zum Beispiel ein Pendel und Tuch verwenden.



Life-Hacks des Tages: Gemüsereste wiederverwerten

Mit diesen Life-Hacks könnt Ihr Euren grünen Daumen unter Beweis stellen. In diesem Video verrät Euch Michi, wie Ihr ganz einfach Gemüsereste wiederverwerten könnt.


09:00 Uhr - 09:20 Uhr: Begrüßung, Morgenritual und der Tipp des Tages von
Dr. Eckart von Hirschhausen

Wir beginnen den 4. Tag mit einer kurzen Begrüßung und allen wichtigen Informationen zum heuten Ablauf.

Mit einem gemeinsamen Morgenritual seid Ihr fit und munter für die anstehenden Aktionen.

Dr. Eckart von Hirschhausen teilt auch heute wieder einen Tipp des Tages mit Euch.
Heutiges Thema: Planetare Gesundheit.

Der heutige Tipp des Tages von Dr. Eckart von Hirschhausen

Heute geht es um die planetare Gesundheit - also die Gesundheit von Mensch und Umwelt.



09:30 Uhr - 09:45 Uhr: LIVE-Bewegungspause für Teens

Zeit für eine kurze Bewegungspause! Unser Michi stellt Euch heute spannende Movement Preps vor.


09:45 Uhr - 10:00 Uhr: Bewegungspause für Kids

Zeit für eine kurze Bewegungspause!

Heute nimmt Euch unsere fit4future-Botschafterin und Top-Hochspringerin Maire-Laurence Junglfeisch mit auf ein Abenteuer in den Wald.


10:00 Uhr - 12:30 Uhr: Zeit für die Outdoor-Aktivität für Kids & Teens

Jetzt geht es ab nach draußen!

Unser Michi stellt Euch die Outdoor-Aktivität des Tages vor. Heute: Triathlon mal anders



13:30 Uhr - 14:30 Uhr: Zeit für Achtsamkeit für alle

Achtsam durch den Alltag.
Unsere 5 Relax-Hacks für Zwischendurch geben Euch eine Grundlage für mehr Achtsamkeit im täglichen Miteinander. Die Tipps sind sowohl für Kids als auch Teens geeignet.

Mit unserer Breathing-Space-Übung für Teens und Eltern erhaltet Ihr eine gute Einführung in achtsames Innehalten und Durchatmen - gerade in stressigen Situationen richtig hilfreich!


13:30 Uhr - 14:30 Uhr: Online-Seminar: Mit Achtsamkeitsübungen gelassener durch die Corona-Zeit für Eltern

Zeit für einen kurzen Achtsamkeitsmoment. Unsere Stress-Expertin Valerie Nungesser gibt Euch einen Einstieg in das Thema Achtsamkeit und wie Ihr den Alltag mit kleinen Achtsamkeitsübungen - gerade in Zeiten von Corona - entspannt meistert.


15:00 Uhr - 15:30 Uhr: LIVE-Sportstunde für Kids

Unser Michi begleitet Euch eine halbe Stunde mit einem spielerischen Training für Kids.

Thema: Koordination und Hampelmann.


15:30 Uhr - 16:00 Uhr: Sportstunde für Teens

Unser fit4future-Botschafter und Spitzen-Judoka Karl-Richard Frey stellt Euch spritzige Übungen vor, wie Ihr fit durch den Alltag kommt.



16:30 Uhr - 17:00 Uhr: LIVE-Session für alle: Fantasiereise

Zeit für eine kurze Entspannung. Unsere Stress-Expertin Valerie Nungesser entführt Euch auf eine Fantasiereise.

Gönnt Euch eine kurze Auszeit! Viel Spaß beim Entspannen!

Hier ein paar Hinweise von Valerie vorab:

  • Nehmt eine entspannte liegende Position (flach) auf dem Boden ein, z. B. mit einer Sportmatte, oder weichen Unterlage (z. B. Wolldecke)
  • Sucht euch eine ruhige Atmosphäre, sorgt für Entspannung, versucht ungestört zu sein und Lärm zu vermeiden
  • Wer leicht friert, zieht sich warme Socken an und legt sich nach Bedarf eine Decke bereit

17:15 Uhr - 17:30 Uhr: Verabschiedung

Gemeinsam lassen wir den 4. Tag ausklingen. Unser Michi gibt schonmal den Ausblick auf die Aktivitäten für den kommenden Tag.


Ganztägig durchführbare Aktionen:

DIY - Do it yourself: Heißluftballon - ganz einfach selbst gemacht!

  • HIER geht's zur Anleitung.

Rezepte: Nutzt unseren umfangreichen Rezeptepool und kreiert schnelle und leckere Mahlzeiten oder Snacks.

  • Rezeptesammlung HIER zum Download.

Familien-Spiele: Wir haben Euch witzige Familien-Spiele zusammengestellt, die richtig Spaß machen und die noch dazu für alle großen und kleinen Kinder geeignet sind!

HIER findet Ihr die Spielesammlung zum Download.

Ernährung: Unser heutiges Ernährungsvideo gibt Euch spannende Tipps und Insider für eine gesunde und leckere Ernährung - eine kulinarische Reise um die Welt. Heute: Vegetarisches Chili sin Carne.